Mon 28 June, Vartry Reservoir walk with some kids in addition to our usual group, as school holiday started. 8.32 km

6月28日（月）　ちょっと風の冷たい朝、今週から学校が夏休みに入り、おばちゃんグループの孫たちがウオーキングに参加で賑やか。
このあいだまで赤ちゃんだと思ってたらもうすっかり背が伸びて、8歳と11歳なのだそうな。
光陰矢の如し😊☘️最後にまたダムの斜面を走ったらふくらはぎがブチッと肉離れ。

Mon 5 July, great weather for gentle stroll and nice chat, 4.16km

7月5日（月）　月曜の朝　爽快な青空が広がってちょっと肌寒く感じる歩き始めでした。
元気なチビッコたちもいっしょに4.16km の短いウオーキング。
先週からの怪我もなんとか快方へ向かって、あまりストレスなく歩きました。

Ce méchant zona était un fiasco que j’ai eu du mal à surmonter.
Du début avril à mi-fin juin… ça m’a pris carrément 2 mois. Mais là, je m’étais dit ‘ok ça va beaucoup mieux maintenant! ‘, quand le 28 juin, sur cette pente qu’on a grimpé en courant (pour nous ‘entraîner’, vraiment pour rigoler) je me suis un peu blessé au mollet.
En courant – et en grimpant- j’ai entendu un gros ‘crack ‘ à l’intérieur de ma jambe au niveau du mollet et j’ai trébuché, j’ai eu du mal à mettre le pied par terre par la suite. C’était un peu traumatisant et je me suis dit : Mince! Je me suis cassé un muscle quelque part dedans. C’était un peu la panique.

Mais enfin finalement, ce n’était pas aussi grave que ça, et je me suis remise assez vite, finalement. Ça a pris 10 -15 jours et pendant cette période, je ne suis pas aller grimper les pentes, j’ai continué à marcher un peu moins de distance.
Dans des circonstances comme celle-ci… je suis vraiment contente d’avoir un spécialiste à qui demander conseil : d’après Mat – un gars sud-africain super compétent et vraiment sympa, qui me donne des traitenements et qui me conseille tous les 15 jours -, mon corps est bien plus résilient maintenant à ce genre d’événements et il réagit beaucoup mieux qu’avant.
Tiens ça me fait plaisir!

Entre le zona et ce petit accident musculaire, je me suis dit qu’il faut peut-être me reposer un peu plus et ne pas trop forcer. Sans toutefois que j’arrête de suivre régulièrement mes copines pour les marches, puisque ça me permet vraiment d”évaluer’ mon état en marchant avec elles.
Si je fatigue beaucoup, c’est que j’ai besoin de me reposer, (faire la sieste! ) …. mais autrement, c’est un excellent entraînement.

Un processus très intéressant, tout ça, une sorte d’apprentissage physique en somme, à travers des auto-évalutions quotidiennes.

帯状疱疹が２ヶ月経ってやっとほんとうに回復してエネルギーレベルが戻ったなと思って、ごきげんで飛ばして歩いていたら、またふくらはぎの筋肉をちょっと痛めてしまいました。
斜面をふざけながら走って登っているときに、背をかがめすぎだったようで、姿勢に無理があったかして、急に「ぶちっっっ」という音がきこえた！「うわわわ」とパニック。
でも駐車場までそろそろ戻ってくるときは歩けたし、アンがたまたま子どもたちのヨーグルトに保冷剤をつけてきていたのがあったので、すぐに冷やして、家に戻ったらまたよく冷やして、それからマットさんに翌日来てもらって診てもらった。

あんな大きな音がしたので、よほど酷い怪我かと思ったけど、そうでもなかったのが幸いでした。
はじめはウォーキング１回だけ休んで、あと斜面を登るのは筋肉に負担なのでやめておいて、平らなところをゆっくり。そこから、だんだんと早足にもついていかれるようになって、だいたい２週間ぐらいで回復しました。

マットさんの言うには、からだが以前よりもしぶとくなって、回復力がついているので、怪我をしても治るのが早い。要するに普段からよくからだを使っているということは、痛めたときに、どのぐらい、どこが悪いのかが把握しやすく自分でよくわかるから、回復過程においても調節がうまくできる。
そんなわけで、無理しすぎはダメだけど、動かないのが続くのもよくないとわかっているから、うまい具合に歩き続けながら、回復していくという経験をしました。

この春から夏は、こういう経験から学ぶタイミングだったのかな？

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